Aquecimento....

O Aquecimento de Guarda-Redes é um aspecto muito importante na sua preparação, por isso os exercícios utilizados tem que visar as partes mais importantes e mais solicitadas, como a articulação escápulo- umeral (ombro), a cintura pélvica (zona da bacia) e tronco. O objectivo do aquecimento é activar a massa muscular e prepara-la para o esforço, tendo noção que o guarda-redes não pode chegar ao estado de fadiga, por isso é importante o tempo dado ao aquecimento. Os exercícios podem ser realizados com ou sem bola. De entre muitos exercícios vou deixar aqui alguns, que visão as zonas referidas anteriormente e que podem utilizar, deixando também os critério de êxito para a sua realização. Exercício 1 - olhar dirigido para a mão que está elevada para haver uma melhor rotação do tronco. Exercício 2 - perna elevada e rotação do tronco. Exercício 3- rotação do braço encostados as orelhas. Exercício 4 - rotação do braço encostado as orelhas. Exercício 5 - Rotação dos braços alternados (natação,) para haver rotação do tronco.